復原力就是處理心理傷口的能力 在傷口癒合後，站起來，再一次重新開始。這就是復原力。 復原能力，就像人生遇到了挫折、低潮，你能再度修復自己，再站起來的能力，就像彈簧受到壓力後，反彈的能力，但是不是人人都有良好的復原能力，而且有時候甚至不知道自己的復原力不好。 培養復原力很重要的兩項技能，就是自我察覺與自我調節-你能察覺到自己有哪些情緒與感受，並且能夠去應對和調節。 首先我們要 清楚了解自己的感受，對於自己感覺悲傷、感覺痛苦，不責備自己的感受，不壓抑自己的情緒，好好的理解自己想法。 多年以前，我因將手機關成靜音，而錯過了與親戚長輩的最後一面。當時我再度接到電話飛奔趕到醫院時，只聽到救護車正在駛離醫院朝著長輩的老家開去，再次看到長輩時是從冷凍櫃拉出冰冷的遺體。 這是我心中永遠的遺憾。我很自責和內咎，為什麼會錯過這通重要的電話，就算過了十幾年，每每聽到救護車的聲音，我總是眼眶泛紅，想起我趕到醫院時，救護車開走，耳邊響起救護車鳴笛的聲音而，再次責怪自己。 又過了幾年，我因剛換工作而不好意思請假去參加親戚的告別式，家人也要我認真工作，不用特地請假參加，我沒請假去參加告別式，沒能好好的和長輩道別，又成我心中永遠的遺憾，我常常在想，要是那時不要管這麼多，趕緊請假趕過去就好，但人生永遠不能重來，這又成了我心中永遠的遺憾。 又過了幾年，我親愛的外婆高齡離逝了，這次我有好好的道別，但是悲傷的情緒甚至讓我感到無法承受。 這幾年我嘗試理解自己的情緒和想法。就算是我趕上了見了最後一面，也改不了親戚的離世結果，我並不能改變什麼，也沒有人因此責怪我，但是我因責怪自己十幾年沒能好好的道別造成永遠的遺憾。 我已經有和外婆好好的道別，反而悲傷的情緒更無法承受? 我發現自己內咎、責怪自己的想法來自於，我還沒辦法好好處理親人過世這種悲傷的情緒，我用責怪自己來壓抑我悲傷的情緒，當我無法責怪自己的時候，悲傷變得無法控制了。 作者說悲傷不是問題，不需要「被解決」;哀傷需要的是一個空間讓痛苦能夠舒展 ，能夠被見證。當我們壓抑情緒部去感受時，這些哀傷就卡住了。 我以為好好的道別，不要控制自己悲傷的情緒，時間久了，就能慢慢復元。但其實我並沒有這麼好的復原能力，於是我對外尋求了幫助，與家人聊聊自己的感受。 人生在世，都是在學習如何不斷的失去，我們一生中都在失去時間，都在走到生命盡頭，我...